《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”按照中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的理論，五臟中與春季對(duì)應(yīng)的為肝。肝主疏泄，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，同時(shí)肝的疏泄功能也影響著脾胃的運(yùn)化。對(duì)于那些脾虛納差、不好好吃飯、脾氣大的孩子來(lái)說(shuō)，春季正是調(diào)護(hù)身體、改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。
中醫(yī)認(rèn)為"春應(yīng)肝而養(yǎng)生"，春季肝氣升發(fā)旺盛，而小兒"肝常有余，脾常不足"。當(dāng)肝氣過(guò)旺克制脾土，就容易出現(xiàn)：
- 食欲減退、挑食厭食
- 大便時(shí)干時(shí)稀
- 煩躁易怒、夜寐不安
- 舌苔白厚或地圖舌
1. 少酸多甘：適當(dāng)減少柑橘類酸性食物，多吃山藥、小米、南瓜等甘味食物
2. 巧用芽菜：黃豆芽、綠豆芽富含維生素B族，能疏肝健脾
3. 時(shí)令食療方：
- 脾虛明顯：山藥紅棗粥（山藥30g 紅棗3枚 粳米50g）
- 肝火旺盛：芹菜蘋果汁（芹菜50g 蘋果100g榨汁）
每天睡前10分鐘，按以下順序操作：
1. 清肝經(jīng)
- 定位：食指掌面指根到指尖
- 手法：從指根向指尖直推100次
- 作用：平肝瀉火，緩解煩躁
2. 補(bǔ)脾經(jīng)
- 定位：拇指橈側(cè)緣指尖到指根
- 手法：從指尖向指根直推150次
- 作用：健運(yùn)脾胃，增強(qiáng)食欲
3. 摩腹
- 手法：掌心順時(shí)針揉腹3分鐘
- 注意：飯后1小時(shí)進(jìn)行，力度如羽毛拂過(guò)
1. 建立飲食規(guī)律：固定進(jìn)餐時(shí)間，避免追喂。
2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證1小時(shí)日光下的跑跳運(yùn)動(dòng)。
3. 情緒疏導(dǎo)：通過(guò)繪本、角色扮演引導(dǎo)孩子表達(dá)情緒。
4. 睡眠調(diào)養(yǎng)：晚上9點(diǎn)前入睡，避免睡前過(guò)度興奮。
春季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)日常的調(diào)護(hù)和推拿手法，可以幫助孩子改善脾虛納差、脾氣大的問題，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。
